排便考

 幾つかの動画を見ていると、解毒が重要な時代らしい。

（多分いつの時代もそうだけれども）

なので排便について書いてみよう。

スルッと出やすくするコツは、食事後や温かい飲み物を飲んだ後に『あ、出そうかも』というタイミングを逃さずに駆け込む事。

おならをなるべく我慢しないこと。

（最近は空気清浄機があるから、便利ですね。）

便が固い場合は、水分多めの料理を食べる事。

（ふろふき大根とかね）

あとは、人間は赤い色を見ると血を連想してアドレナリンみたいな興奮するらしいので、個室の中に赤い何かを持ち込んで凝視する、とかね。

（スマホケースを赤にしてみるとか）

よく言われることだけれども、不溶性食物繊維は便の容量を増やして、水溶性食物繊維は便にも保水させる効果があるそうだ。

それでも出なくて、薬も使いたく無いなら、お腹を下す方法を選択するのは、どうだろうか。

よくいう事だけれども、アイスクリームをいくつか食べる、とか。

急にお腹が冷えたら、お腹を下すよね。

下痢だとしても、結果的には排便できてます。