デトックスのススメ

体の中で不要になった物質を排出しよう。

順番的には、排出→入れない。
どっちも恒常的に続けられれば体の純度が上がっていく。

＜排出編＞
方法１）水を飲む
可能なら水道水よりはミネラルウォーターがいいかも。
可能なら飲み比べて
飲んだ時に負担がかかりにくいと自分で感じるものがいい。
（私の場合は、硬度よりもバナジウムの少ない方が飲み易かった。）

方法２）水溶性食物繊維を摂取する
排便を楽にする効果がある。
水溶性食物繊維が含まれているものは
きのこ類、海藻類。
（きのこ類はCaの吸収を助ける効果があるので
　Ca濃度が高い牛乳類との併用は避ける方が望ましい。）
（昆布から出汁をとっている人だったら
　それ、捨てずに食べちゃえばいい。
　切って具材として食べるのもあり。）

＜入れない編＞
食品添加物やトランス脂肪酸、重金属や
アクリルアミドの含量の少ない食品を選んで食べる。
（完璧で無くても良い）